Hoe verschillend mannen en vrouwen met stress omgaan

Er zijn grote verschillen tussen hoe mannen en vrouwen met stress omgaan. Misschien is je dat thuis wel eens opgevallen. Of in ieder geval bij een bevriend stel. 😉

Wetenschappelijk is dat steeds beter te verklaren. Het verschil komt door hormonen, dat bij een mannen- of vrouwenlichaam anders werkt.

Als we spanning of druk ervaren – bijvoorbeeld na een dag werken – dan maken zowel mannen als vrouwen het stresshormoon cortisol aan. We zitten dan ‘vol’, zijn moe en hebben vaak een korter lontje.

De kunst is natuurlijk om zo snel mogelijk weer ontspannen te zijn. Dat is beter voor jezelf en je relatie.

Testosteron bij mannen

Bij mannen breekt het hormoon testosteron het stresshormoon cortisol af. Testosteron wordt bij mannen aangemaakt als ze zich na een drukke dag even kunnen terugtrekken en tijd hebben voor zichzelf. Dus bijvoorbeeld even tv kijken, mediteren of een boek lezen.

Het liefst zitten wij mannen dan in onze ‘man cave’ – in ons eentje in de studeerkamer, garage of zolder. Zo kunnen we weer opladen.

Testosteron wordt bij mannen vooral aangemaakt als ze zich competent voelen en een probleem hebben opgelost. Ze voelen zich dan nuttig en gewaardeerd. Vandaar dat mannen doorgaans praktisch zijn en in oplossingen denken.

Bij vrouwen oxytocine

Bij vrouwen werkt dit alles anders. Bij hen wordt het stresshormoon cortisol afgebroken door een ander hormoon, namelijk oxytocine. Zij hebben niet zo zeer behoefte aan tijd voor zichzelf (de man cave); hun stressniveau gaat juist naar beneden als ze zich met anderen verbonden voelen. Daarom willen zij juist pratenover wat ze die dag hebben meegemaakt. Door in geuren en kleuren te vertellen zijn ze eigenlijk hun stress aan het verwerken.

Kort door de bocht gezegd: mannen willen even alleen zijn en vrouwen willen praten. Dat is nogal een verschil. Dit is in de kern de reden waarom er zoveel relatieproblemen en scheidingen zijn.

Hoe beter met elkaar omgaan?

Wat kunnen wij – mannen en vrouwen – hiervan leren ten gunste van onze relatie?

Een tip voor mannen: als man hebben we de neiging om de problemen/stress van onze vrouw te willen oplossen. Als je vrouw vertelt dat ze op haar werk problemen heeft met een bepaalde collega, dan hebben wij meestal al drie strategieën bedacht hoe ze daar mee om kan gaan.

De kunst is om dat juist niet te vertellen. Het gaat niet om een oplossing. Het gaat er voor je vrouw om dat ze haar verhaal kwijt kan: dat is voor haar ontstressen.

Een tip voor vrouwen: mannen willen zich vooral competent voelen (‘deze klus kan ik’). Daarom is kritiek voor mannen vaak zo funest. Kritiek is een testosteron-sloper. In plaats van dat je als vrouw zegt wat je niet prettig vindt aan je man, kun je de boodschap beter formuleren als wat je juist fijn zou vinden. Het komt eigenlijk op hetzelfde neer, maar voelt voor een man totaal anders. Hij heeft dan namelijk iets dat hij concreet kan doen voor zijn vrouw. En dat geeft duidelijkheid en overzicht. En dat schept rust bij mannen.

Huidige maatschappij

In onze huidige tijd en maatschappij wordt er veel van mannen én vrouwen verwacht. Mannen staan volledig in hun kracht als ze hun mannelijke energie volledig toestaan en tevens een open hart hebben. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Om als man in je kracht te staan betekent onder meer dat je op een gezonde manier met woede moet omgaan: het onderdrukken van kwaadheid bij een man vermindert namelijk zijn testosteronproductie.

Krachtige mannen met een open hart

Als een man alleen zijn kracht toestaat – doelgericht en daarmee succesvol op zijn werk is – dan is hij effectief en oplossingsgericht. Maar daarmee vergeet hij zijn hart nogal eens. De kunst is dus om krachtig te zijn, maar wel vanuit verbinding en liefde (een open hart). En daar is het bij veel opvoedingen van jongens ‘fout’ gegaan. Immers, ‘jongens zijn zwak als ze kwetsbaar zijn’, zo werd ons veelal (onbewust) geleerd.

Als man mogen we leren compassie te hebben voor onszelf en tevens voor onze partner. Door het ego in onze partner te vergeven zien we weer de liefde die ze in essentie is. Wij zijn dan liefdevol naar haar. En dat maakt het voor onze vrouwelijk partner juist gemakkelijk om zich met ons te verbinden. Immers, de chemische substantie van liefde heet oxytocine en die maakt ze dan overvloedig aan.

Vrouwen die vragen wat ze nodig hebben

Het leven van de moderne vrouw valt ook niet mee. Steeds meer vrouwen werken (presteren) en hebben thuis ook nog eens een druk huishouden. Ze staan eigenlijk in een testosteron producerende modus, terwijl ze vanuit hun biochemie behoefte hebben aan oxytocine, oftewel verbinding. Als een vrouw door alles te gestresst is, wordt ze boos en haalt ze uit naar de mensen in haar omgeving die haar lief zijn. Het is pure frustratie. Waar ze eigenlijk behoefte aan heeft is een lief woord of een arm om haar heen. Daar ligt een schone taak voor haar man. Als ze die niet automatisch krijgt van haar man (die vergeet het vanuit zijn mannelijke biochemie soms even), kun je er gewoon om vragen. Dat werkt bij mannen het beste.

Volledig uit de verf komen

Wil je als man of als vrouw helemaal uit de verf komen? Dan raad ik je aan om te ontdekken wat jij nodig hebt zodat je een man bent met een gezond testosteron-gehalte en een open hart. Of een tevreden vrouw die zich diep verbonden voelt met anderen om zich heen.

Tijdens de 2-daagse ‘De Ontdekking: leef je kracht en wijsheid’ kun je stappen zetten om nog meer die ontspannen, krachtige en liefdevolle man of vrouw te worden. Je bent van harte welkom.

Wil je ook meer leven vanuit wie je echt bent?

Ook dan raad ik je aan om naar de 2-daagse ‘De Ontdekking: Leef je kracht & wijsheid!’ te komen. Daarin ervaar je en leer je hoe je dat kunt doen. Natuurlijk ben je ook welkom voor een persoonlijke sessie op dit gebied.

Wij – Judith en Arjen – vinden het erg fijn om je verder te helpen!

Wil je meer weten over transformatie, bewustwording en heling? Op De Facebook-pagina van De Innerlijke Bevrijdingdelen wij onze laatste inzichten, meditaties en oefeningen.

Alle video’s vind je op ons YouTube-kanaal. We hopen dat ze je inspireren!